מה לעשות עם הפער בין איך שאני עכשיו - לבין מי שאני רוצה ויכול/ה להיות?
"המצפן"
ייתן לך את כל זה. והרבה הרבה יותר.
התוכנית המקיפה לאנשים שרוצים שינוי מהותי
בחוסן הפנימי, ביכולת לבחור איך ומתי להגיב
ובהבנה כיצד לנווט את היום-יום שלהם
בכל מערכות היחסים - עם עצמם ועם אחרים.
~~~
השנה זו ההזדמנות האחרונה באמת לחוות את "המצפן" כמו שהוא, במתכונתו הנוכחית
~~~
והדרך הטובה ביותר לתאר את מה שקורה בתוכנית הוא
לתת לבוגרים והבוגרות שלנו לספר עליה בעצמם:
"בשבילי המצפן היה life changing (משנה-חיים).
תהליך שנתן לי כלים אפקטיביים ביותר להעצמה, רווחה, אהבה עצמית ושל האחר.
למדתי איך להתמודד עם הקשיים ולחיות איתם בשלום."
הדס כהן, בוגרת תוכנית "המצפן"
"שנה אחת במצפן פתחה סדקים במערכת בטון בלתי חדירה
וסוף סוף התחלתי שוב לנשום.
היום אני יכולה לראות מעבר לבטון, נכנס אור דרך הסדקים ויש לי את
היכולת להקשיב באמת לעצמי ולאחרים,
לבחור להביא את עצמי באמת,
ולהגיד מה שיש לי על הלב בצורה שהצד השני יכול גם להקשיב לו."
חן, בוגרת שנה א' של תוכנית "המצפן"
בתקופה הנוכחית במיוחד, יש אצל חלק ניכר מאיתנו נטייה
לחשוב ש"אסור לנו".
אסור לנו לחשוב על עצמנו. לטפל בעצמנו.
לראות את עצמנו. לפתח את עצמנו.
כמעט אין עכשיו מקום לחשיבה על עצמי,
כי "צריך" קודם כל ובעיקר -
להזדהות עם הכלל.
שאין לי כפרט זכות להתפתח כרגע, "להשקיע בעצמי".
ואם בכלל - אז "זה נכון" רק בשביל אחרים.
אבל רגע.
אולי אפשר להציע לך מחשבה אחרת...?
שבמיוחד אם חשוב לך להיות שם בשביל אחרים -
מה שנחוץ לך (ולהם) הוא הנוכחות שלך.
המלאה. הקשובה. התומכת.
וחלק קריטי מזה הוא -
שתהיה לך היכולת להקשיב לעצמך.
לדעת וגם להגיד - מתי כן ומתי לא.
להכיר את היכולות והמתנות שלך ולחגוג אותן
לכבד את הגבולות הפנימיים האמיתיים שבתוכך
ולקבל גם את המגבלות המאד אנושיות שלך.
להמשיך - כל עוד אפשר.
לעצור - כדי להתמלא.
וחלק עצום מסוד השינוי הוא -
לתת מקום לכל מה שעובר עלינו.
ואז לחזור להקשבה אמיתית. מהלב. לא כי "צריך".
ולהמשיך לבנות את היחד - מבחירה. כשהלב נפתח מחדש.
נפלא שהגעת לכאן!
תוכנית "המצפן" -
היא ההזדמנות שלך לייצר את השינוי המהותי הזה
כבר עכשיו
⇓
אנחנו במיתרים יודעות, שאיתנו -
מחכָּה לך הזדמנות נדירה ללמוד, לגלות, להתעצם
וללכת בדרך ייחודית ומופלאה של תודעה אחרת, לא-אלימה,
בכל המישורים, שתאפשר גם לך ליצור
לעצמך ולסביבתך חוויית-חיים שונה לגמרי, שבה:
♥
קולות שהיו מאיימים - הופכים למלמדים ומעוררים
כי האנושיות שבהם מתגלה
♥
תחושות מודחקות - הופכות למודעות ומניעות
כי אנחנו סוף-סוף מפסיקים להילחם בעצמנו
מערכות יחסים עם החוץ - עוברות משיפוטיות מרחיקה ומבודדת
לפתיחת רבדים חדשים והזדמנויות ליחד מרגש
כי זאת הכמיהה המולדת של כולנו, מעבר למחיצות המדומות
♥
במקום הימנעות, שתיקה או מרד - מתגלה האפשרות להביא את עצמך במלואך.
למענך. ולמענם.
זוהי הזמנה מעומק הלב -
להיזכר שיש בך כוחות עצומים, יכולות אדירות
וידע מולד - לצמוח ולהצמיח בתוך יחד אמיתי.
אם התחברת לדברים - זה הזמן שלך להצטרף אלינו.
לַתוכנית משנת-החיים הזו.
להיכרות אישית וחווייתית עם עולם החמלה המעשית -
שכולל כלים יישומיים להפליא ופרקטיקות ייחודיות לשחרור מכבלים של דורות.
כלים ותובנות שילוו אותך בתהליך השינוי הקוואנטי שלך חייך ויאפשרו לך
ליישם ולהגשים את מה שיקר לך בעולם
במערכות היחסים הקרובות - ובעולם העשייה המקצועית והחברתית שלך
מהו "המצפן"? תוכנית לשחרור אישי, משפחתי וקולקטיבי - מתוך אי-אלימות.
תוכנית המכוונת, מובילה ומלווה אותנו
לחזור להתחבר לכל החלקים שלנו -
לאלו שאנחנו אוהבים יותר (וגם פחות) - וללמוד לחיות איתם בשלום פנימי גובר
לצמצם את הפער והנתק בין החלומות והרצונות שלנו -
לבין האמת האדירה של מהותנו
להבין מה עוצר את כולנו,
לקבל את המגבלות, לחגוג את המתנות - ולחבר את הפאזל לכלל הוויה שלמה ופועמת
למצוא את המיקוד, הבהירות, החיבור -
לעצמי האותנטי, ליצירתיות שלנו, ליחד חדש עם אחרים/ות
ללמוד להתחבר, לבחור ולהשפיע -
הלכה למעשה, מעבר לאשליית הנפרדות ומתוך חירות פנימית מתעצמת
להכיר, לתרגל ולהטמיע את תודעת האי-אלימות -
ברוח תקשורת מקרבת לא-אלימה של דר' מרשאל רוזנברג
~~~
תפישת-העולם של המצפן מציעה הסתכלות ייחודית,
אישית וקולקטיבית, על מסע החיים שלנו כבני ובנות-אדם.
הנחת-המוצא של "המצפן" לגבי מסענו האנושי בפלנטה הזאת היא
שכולנו הגענו לכאן כמהות שלמה, יהלומית.
בשל היותנו חיה היקשרותית, שעצם קיומה כרוך ותלוי באחרים/ות
יותר מכל חיה אחרת ביקום, המפגש עם הבלבול התודעתי של האנושות
הוביל כל אחת ואחד מאתנו לאמץ לעצמנו זהות חיצונית, שיש בה כמובן חלקים מאתנו,
אבל בו-זמנית היא גם מסתירה חלקים רבים אחרים, לרוב גם מעינינו שלנו...
אחד המופעים היותר מוכרים של ההסתרה הזאת הוא שרובנו הגדול
למדנו איך לְרַצות ושכחנו איך לִרְצות.
למדנו להתנהג "יפה" כדי שיקבלו אותנו, ושכחנו איך לקבל את עצמנו על כל חלקינו.
נתנו עדיפות לצרכים של אחרים, ושכחנו איך ליצור ולדאוג למקום לעצמנו.
כחלק ממנגנון ההישרדות הפרטי שלנו (כמו זה של דורות רבים לפנינו),
עוד לפני שהיו לנו בכלל מלים, ידענו שאנחנו חייבים להתאים את עצמנו
לכללי המשחק "שלהם/ן" - כדי שימשיכו לטפל בנו.
כחלק מזה - המצאנו סיפורים (לא-מודעים) שנתנו הסבר-לכאורה למתרחש.
סיפורי-הסבר על עצמנו, על משפחתנו, על אנשים בכלל, על החיים.
כמעט תמיד, למעשה לא היינו צריכים/ות כלל להמציא את הסיפורים האלו.
הם היו שם, מסופרים על-ידי הדמויות האחרות בחיינו
(כפי שסופרו להן על-ידי הדמויות השונות בחייהן שלהם).
ועלינו, שעצם קיומנו היה תלוי בדמויות האלו,
נגזר להאמין לסיפורים האלו, לאמץ אותם ולחיות על פיהם.
וכל זה - כדי להמשיך ולהשתייך. כדי שימשיכו לטפל בנו.
כדי שלא נמות (פיזית או רגשית).
~
החלק העצוב?
רוב הסיפורים הם כאלו שמקטינים אותנו עד כדי חוסר-ערך מוחלט
("אני לא מספיק...", "אני לעולם לא אצליח"),
או מעצימים את דמות האחר עד כדי שחיקת האני החופשי, האמתי שלנו.
ומרגישים בדידות.
כחלק מן ההקטנה הזאת קורה לא פעם, שאנחנו כל-כך נחנקים/ות
מהסיפורים האלו - שהדרך שלנו לצאת מהחנק היא למרוד,
לעשות "דווקא", להתנתק, להילחם. (כאילו זו הדרך ל"חופש").
ואז אנחנו מרגישים עוד יותר לבד.
במקביל, אצל חלק קטן מאיתנו, שמעצם המבנה שלו נטה פחות לוותר
על רוח החופש המוּלדת שלו, נוצרו סיפורים אחרים - גם הם תולדה של אמונות רב-דוריות,
וגם הם מובילים לחוויית בדידות בעולם. סיפורים שאומרים, בעיקר,
שכדי שאוכל להישאר חופשי/ה, נגזר עלי להתנתק מאחרים.
וגם כאן תחושת הבדידות מתעצמת.
כך או אחרת, מתוך התלות הקיומית באחרים, הזהות שלנו התגבשה
לכדי הפילטר הגדול, שדרכו אנחנו מזהים את עצמנו.
הזהות שלי = אני.
ועם הזהות הזאת, הנרכשת, אנחנו מסתובבים בעולם יום אחר יום,
בכל מערכות היחסים שלנו. וקשה לנו. כואב. לבד. גם כשיחד.
חלק מאתנו מתעוררים ומבינים שיש כאן קריאה למסע שחרור גדול.
להוציא לאור מחדש את החלקים המוסתרים.
להתחבר לאני המלא שלנו.
לחזור להיות השלם שאתו נולדנו.
ולהביא את עצמנו במלואנו, על כל חלקינו.
אלא שגם כשכבר בחרנו במסע הזה - הוא עדיין כרוך בפרידה הדרגתית
מן הזהות הנרכשת שאליה כל-כך התרגלנו.
בהסכמה לפגוש חלקים בתוכנו, שגם אם הבנו שהם לא משרתים אותנו,
עדיין הם הכי מוכרים לנו, ולכן - כמעט תמיד נשחזר דווקא אותם ברגעי מצוקה.
לכן, התהליך הזה, של השלת חלקים שלנו, יכול להיות מבהיל מאין כמותו.
כי מה שהמוח שלנו כבר מכיר - נותן לו תחושת ודאות (גם אם היא מדומה).
ולמרבה הצער ההסטורי, מה שמחזיק את הפחד מהשינוי הזה, הוא
האמונה (גם היא לא-מודעת), שלפיה, אם ניפרד מחלקים בזהות שלנו -
זה כאילו אנחנו עצמנו ניעלם.
והאמונה הזאת, שמְתַחְזֶקֶת את הפחד הזה,
למעשה לא מאפשרת לנו לראות את התמונה המלאה
ולסמוך על כך, שמתחת לכל זה -
מסתתר משהו נפלא בהרבה.
המהות המולדת, הראשונית, הרוטטת, המופלאה שלנו. של כולנו. כולנו.
מקור החיים שלנו, שאפשר גם אפשר להגיע אליו.
ולחיות אותו.
ולזכות בחוויית חיים מפליאה.
עם עצמנו ועם אחרים.
~
החלק המשמח? (מאד).
זה המסע שאליו אנחנו יוצאים ויוצאות בתוכנית שלנו.
מה מאפשר לנו תהליך "המצפן"?
ליצור מערכות יחסים עמוקות יותר, אמיצות יותר וקרובות יותר
להחזיק דילמות, מחלוקות וקונפליקטים ביחד - מבלי להתקפל או להאשים
להתמודד עם שיחות טעונות, בבית ובחוץ - מתוך אמון, חמלה והבנה
להבין מה מפעיל אותנו וכך להרחיב את יכולת הבחירה שלנו - במקום להגיב באוטומט
ללמוד לחיות בסקרנות, אומץ וקבלה - בשדה חדש של יחד
לגלות לעצמנו ולאחרים - מה אפשרי מעבר לכל מה שהכרנו, בכל מעגלי החיים
כי כוונת-הלב העמוקה, הכמעט-חתרנית של המצפן
היא לשנות מן היסוד את חוויית-החיים שלנו,
בכל מישורי חיינו - האישי, המשפחתי והקולקטיבי
באמצעות יצירת תמהיל חדש של אומץ וחמלה, אסרטיביות וגמישות
בין החלקים השונים והקולות הפנימיים שבתוכנו -
וכך להשפיע אחרת לגמרי על סביבתנו, בכל המישורים
~~~
״בשבילי זה לא אמפתיה מה שאת עושה,
אני רגיל שנותנים לבנאדם לדבר עד הסוף, שלא קוטעים".
ארנינה צחקה ואמרה ״נקסט״ וכולם צחקו.
ואז היא הביטה בי בָּעיניים, כמו שהיא עשתה בכל פעם שבה דיברה איתי.
הקשיבה לי עד הסוף. ונתנה לי להרגיש מאוד מאוד מוקשב ואהוב.
היא הסבירה לי שהיא אחרת. שהיא לא לפי הספר.
ושהיא עונה לאנשים מהמקום הכי חומל שרק אפשר,
כשהיא מרגישה שהיא יכולה לתת להם חלק מעצמם.
והיא נתנה לי חלק מעצמי בשיחה הזאת ועוד פיסות קטנות מעצמי
לאורך כל השנה שלנו ביחד. הרחיבה את מושג האמפתיה שבתוכי
להוויה רחבה עם דפנות גמישות ורכות יותר.
לאורך השנה למדתי את הווייתה האמפתית של ארנינה בקפידה.
יכולתי לראות מתי ארנינה תבחר לתקן,
מתי היא תקשיב בשקט עוד ועוד ועוד ותשאל שאלות.
ותחכה.
אין לה שיטה אחת, או מתכון מוכן מראש.
השיעור קורם עור וגידים מתוך המפגש של ארנינה עם נבכי הנפש.
שלנו המשתתפים, ושלה.
היא נוכחת בכל כוחה ומאודה.
זה בעיני המפתח להבנת הריפוי והנס שהיא מחוללת, למיטב הבנתי.
היום, ארנינה, עם המשקפיים האדומים שלה. והמבט.
היא דמות שמייצגת בתוכי את התודעה האחרת.
של חמלה ענקית להכל.
וכולל בזה גם לחלקים שלא תמיד בחמלה.
זאת ארנינה בשבילי.
ואני מודה לה ואוהב אותה מאוד על כך."
שקד לב אור, בוגר שנה א' של תוכנית "המצפן"
מה קורה בתוכנית, שמאפשר לחולל את השינוי הזה?
התדר הייחודי של התהליך, שיש בו שילוב נדיר
בין למידה עצמית עמוקה של המהות הלא-אלימה שלנו,
ובכללה תרגול של כלים פרקטיים (ומהפכניים) ליום-יום
לבין מרחב קבוצתי, שמהווה מְכַל הקשבה, החזקה ותמיכה -
ברובד התודעתי, הרגשי-גופני והרוחני-אנרגטי.
והשילוב הזה מאפשר גילוי עצמי ספירלי מתמשך - בצד רגעים עזים של התפכחות,
שבהם אנחנו מצליחים/ות:
להבין את הכוחות המשפיעים עלינו - כבני ובנות-אדם, בתוך המשפחה והחברה שאליהן נולדנו
להכיר את החלקים הפנימיים השונים (ולעתים סותרים) בתוכנו וליצור ביניהם איזון חדש וחיבור מחודש
ללמוד לבנות ולהעצים את המרכז החדש שלנו
לדעת לחזור לתחושת קבלה עצמית מתעמקת ונוכחות אמיצה - כל פעם מחדש ובמהירות גוברת
ובעזרת כל אלו - להעמיק את יכולתנו להיות בנוכחות חומלת למען ועם אחרים/ות במסע-החיים שלהם
"באר מים מתוקים של חמלה, מסע דרך ה"בסדר" וה"לא-בסדר"
ומעבר לו אל מקום שבו אפשר להיפגש בלבבות.
ארנינה מביאה לב רחב, חומל, קשוב וגם הומור מופלא, שעוזר לרפא וגם לפגוש את האנושי שבנו.
הקורס היה בשבילי אבן יסוד מרכזית בהתפתחותי האישית והמקצועית,
תודה על המתנה משנת-החיים הזו."
חן גולן, בוגרת תוכנית "המצפן"
למי התוכנית מתאימה:
- למי שבוחר/ת לעשות שינוי בחייו ומוכן לקחת אחריות על התהליך (גם ברגעים המאתגרים שלו)
- למי שרוצה להרגיש נוכח/ת, בטוח/ה, קשוב/ה ומשמעותי/ת בתוך מערכות היחסים השונות
- למי שמבין/ה שאפשר לחיות אחרת ומחפש דרך חדשה - אותנטית, סקרנית ואמיצה
- למי שמשתוקק/ת ליצור לעצמו חוויית-חיים חומלת ומקבלת - כלפי עצמו ואחרים
- למי שהולך בדרך השחרור הלא-אלים ורוצה להעמיק בה מֵעבר למה שהכיר עד כה
- להורים (וזוגות...) שמשתוקקים להכניס לביתם ולמשפחתם את השילוב הנדיר בין אומץ וחמלה, חוסן וגמישות
- למי שסקרנים לגלות "ארגז-כלים" נדיר - ביכולת להיות עם אחרים/ות וגם ללוות אותם במסע-החיים שלהם
* המפגשים בקורס אינם טיפוליים. דרך למידת הגישה ותרגול הכלים בקורס, המשתתפים/ות
עוברים/ות תהליכי ריפוי ושינוי אישיים, שאותם הם לומדים/ות בהמשך להעביר הלאה גם לאחרים.
מה כוללת תוכנית המצפן
שיעורים קבוצתיים
מפגשי הלימוד בקורס הם מקוונים (בזום), בשילוב בין שיעורים פעם בשבוע לבין ימים מרוכזים ו/או סופי-שבוע.
בכל שיעור כזה ניפגש ללמידה, התנסות, תרגול והטמעה.
קבוצות-אֵם
כדי שכל אחת ואחד מכם תקבלו יחס אישי, הקשבה אמפתית וליווי מותאם למסע שלכם, תחולקו בתחילת הקורס לקבוצות קטנות, שבהן תעברו תהליכי עומק עם מנחה-מלווה צמוד/ה.
ערוצי התרגול
התנסויות אישיות בשיעור וצפייה באימונים חיים.
תרגול בזוגות/שלשות.
תרגול עם "באדיז" (רעים/ות לדרך).
מפגשי אימון עם תלמידי שנה ב'.
קבוצות תרגול קטנות בליווי תומכים/ות.
~~~
התוכנית נפתחת ביום שישי
21/2/2025
ומסתיימת בסוף-השבוע
7/10/2025
בתוכנית "המצפן" ארזנו את העקרונות והכלים שיעזרו לך:
להבין מה עוצר אותך (ואת כולנו),
לצאת מהמקומות התקועים והמשתחזרים האלה,
ללמוד לשחות לעבר החירות המולדת שלנו,
ואפילו לעוף מחדש.
~~~
"אהובים ואהובות, בא לי לשתף, שהביחד שלנו והעבודה המודעת שאנחנו מתרגלים בקורס
מביאים לחיי ערימות של אהבה עצמית ואושר (יחד עם כל האתגרים).
תודה על כל החיבוקים התמיכה והמקום להיות בו אני בצורה כל-כך מלאה,
זה באמת נדיר כל-כך ומחמם את ליבי.
אני מלא הכרת-תודה😍"
שקד לב אור, בוגר שנה א' בתוכנית "המצפן"
זה המסע שאליו אנחנו יוצאים בתוכנית שלנו.
מן השריון אל הגוף.
מן המוסתר אל הגלוי.
מן הסיפור אל האמת.
מן הפחד אל החופש.
סרטון היכרות נוסטלגי עם המצפן - משנותיו הראשונות...
הצוות המוביל של המצפן
ארנינה קשתן - מנחה ראשית
יוצרת שיטת "המצפן" ומייסדת מיתרים - המרכז ללימודי המצפן ותקשורת מקרבת,
מורת-דרך לשינוי תודעתי ומעשי בתקשורת וביחסים, מטפלת בכירה (גוף-נפש)
ומנחה מוסמכת (1992) בינלאומית בתקשורת מקרבת לא-אלימה
( Nonviolent CommunicationTM , NVC).
חלוצת שיטת "העבודה" ("The Work") של ביירון קייטי בארץ (1998)
ושיטת בואן ("Bowen") לאיזון הגוף (1998). מנחה ומרצה בארץ ובחו"ל
בסדנאות וכנסים לריפוי, התפתחות ושינוי תודעתי. מלמדת את קורסי המצפן בחו"ל
באנגלית וספרדית (ובתרגום סימולטני לפורטוגזית ואיטלקית).
משוררת, סופרת, מתרגמת, מוזיקאית, פרפורמרית.
מחברת ספר ההתפתחות "להתאהב בעצמי מחדש".
הילה מעין דויד - מנחה בכירה (בשנה א')
יועצת זוגית מוסמכת, NLP Trainer,
מאמנת, מגשרת ומנחה בגישת תקשורת מקרבת והמצפן.
מלווה ומדריכה אנשים בתהליכי שינוי, צמיחה ושיפור התקשורת הזוגית.
מנחה בכירה בקורס המצפן ומנהלת קורס המצפן.
ניצן איס - מנחה בכירה (בשנה ב')
מטפלת גוף נפש, פסיכותרפיסטית גופנית.
מאמנת, מגשרת ומנחה בגישת תקשורת מקרבת והמצפן.
מלווה ומדריכה אנשים וזוגות בנקודות מאתגרות בחיים.
מנחה בכירה בקורס המצפן ורכזת צוות התמיכה בו.
~~~
כמה מלים אישיות מארנינה
אני לא רוצה להתחיל עם כל התארים, הלימודים, הניסיון, כל זה.
אני כן רוצה לספר לך קצת על האדם שאני, שאליו את או אתה בודקים אם להגיע או לא.
כאדם - אני לא מלמדת (רק) תיאוריות. כל מה שאני מלמדת - עברתי ועוברת על בשרי.
והצלחתי לצאת מבורות עמוקים באומץ גדול ובעבודה עמוקה ומתמשכת.
וקיבלתי מתנות.
שמאפשרות לי לחיות בהתרגשות תמידית ובנוכחות אמיצה את מי שנועדתי להיות -
מלווה בני ובנות-אדם במסעם אל עצמם, אל השחרור שלהם ואל מימושם.
אני מרגישה בני-אדם. אני רואה ומבינה אותם באופן נדיר.
אני חיה את משמעות השם שלי עד תום (מרנינה...).
ליוויתי ואני מלווה אלפי א/נשים מכל העולם בתהליכים מואצים של ריפוי,
טרנספורמציה ושחרור, ועוזרת להם להתחבר מחדש לעצמם ולאחרים
מתוך נוכחות מלאה בחיים - באומץ ובאותנטיות.
מה לא תקבל/י ממני
אני לא אֲלַמֵד אותך להצליח בעולם העסקים. זאת לא המומחיות שלי.
(למרות שעל-הדרך קרוב לוודאי שגם זה יקרה לך...)
אני לא אתן לך כלים לניהול מלחמות בין-אישיות. זאת לא הדרך שלי.
אני לא אגיד לך מה לא-בסדר אצלך. כי אין דבר כזה.
אצלי ובמיתרים לא תשמע/י מונחים כמו - אגו, שאנטי, חשיבה חיובית, את/ה
הבאת את זה על עצמך, לא רצית מספיק, קורבנות, התנגדות, ביקורת בונה,
כישלון, להיעלב זאת בחירה, תירגעי, תהיה גבר, קלירינג, שפע, הסוד...
מה כן? אני מציעה לך משהו רדיקלי.
לא עטיפה חדשנית, אלא תהליך אמתי. חשוף. מַקיף. אישי וקולקטיבי.
של ריפוי, חמלה ואומץ לפגוש את עצמך ואחרים, הלכה למעשה - באופן שלא הכרת.
תהליך רב-ערוצי, עמוק, מטלטל, מעורר, משנה-חיים פשוטו כמשמעו, שבו תלמד/י
לגלות מה ניתק אותך מעצמך האמתי - ולהתחבר אל העצמי הזה מחדש. באמת.
להבין מה פועם בתוכך, שעד היום לא ממש שמעת אותו - ולהתעורר אליו.
לחוות התפוגגות מיידית ושחרור מתמשך של מועקות ומתחים.
לדעת מה את/ה יכול/ה לעשות, כבר עכשיו, כדי להשתחרר מדפוסים מכאיבים.
לחולל מהפך מרגש באיכות-החיים שלך - שישפיע על כל סובביך.
למצוא את הקול הפנימי שלך, שיכוון אותך למימוש עצמך וייעודך בעולם -
באופן בהיר, עקבי ומתעצם בהתמדה.
ולחצוב לעצמך ולאחרים - ביחד עם קהילה צומחת ושוחרת אי-אלימות -
דרך חדשה, המובילה לחיים משותפים מתוך שחרור, חמלה, ענווה ואומץ.
השלבים העיקריים במסע האנושי בתוכנית "המצפן"
1
האובדן
מן המהות לזהות - להתחבר
תהליך ההתפתחות האנושית בגישת "המצפן" -
הבנת שורשי ההתרחקות מעצמנו:
- מנגנוני ההישרדות והתהוות הזהות האישית (שלושת הכוחות)
- "כוכב-החיים" ושתי אפשרויות הקיום
- התודעה הישנה - שלטון הפחד:
- מנגנוני הדיכוי הפנימיים, המשפחתיים והקולקטיביים (נפרדות, חסך וחוסר-ישע)
- כעס, אשמה ובושה כמנגנוני שליטה
- השפה כסימפטום של החשיבה וכמפתח לחסימת המהות - אובדן האמון באחרים, בעצמנו, בחיים
2
הריפוי
מן הזהות למהות - לבחור
מיפוי האתגרים האישיים, המשפחתיים והקולקטיביים ותהליך ההתמרה והשחרור מהם:
- אבחון, זיהוי והתרה של אמונות ונדרים
- התמרת דפוסים מכאיבים
- עבודה עם הילד/ה הפנימי/ת
- הטמעת חמלה ואמפתיה בחיים ובגוף
- שכלול יכולות ההקשבה, הביטוי וההכלה
- העמקת הבחירה והעצמת הנוכחות
- חיבור מתעמק לערכים אישיים וחברתיים
- "העבודה" של ביירון קייטי
- אומץ ופגיעות גם במצבים מאתגרים
- ניהול מערכות יחסים ברוח התקשורת המקרבת הלא-אלימה
3
השינוי
להנהיג את חיי - להשפיע
הטמעת הגישה והכלים להנהגת החיים באי-אלימות:
- אימוץ חמלה כגישה לחיים ולעבודה
- העמקת ההתמרה של דפוסים, אמונות ונדרים
- העצמת היכולת לאסרטיביות גמישה
- נוכחות בוטחת, אותנטית וחומלת - עם עצמנו ועם אחרים
- להביא באומץ ובחמלה את מתנותי בחיי כנושאות קול החיבור המודע
- להתנווט ולנווט מתוך מרכז פנימי - גם כשלא "יודעים" ומבלי להיבהל
- לחיות מתוך חזון אישי וחברתי
בוגרי ובוגרות הקורס מספרים
דורון גושן
"השילוב הזה של רגישות ושל ישירות של ארנינה מאפשר ממש פריצות-דרך בתודעה…
הייתי בכל מיני סדנאות וקורסים של מורים עולמיים, ויש מורים נהדרים…אבל לא כל יום זוכים לעבוד עם מישהו שהוא מאסטר. וארנינה היא מאסטרית.
אני ממש יוצא מהמפגשים האלה עם זיקוקים בראש…"
שרון קל-אור
יש פה משהו שהוא חי ונושם. כל אחד מביא עולם שלם של כלים וניסיון ואהבה עצומה לתחום הזה וזה כיף ומעשיר להיות עם אנשים שהם כל-כך מסורים.
ו… בעולם של היום זה ממש לא מובן מאליו -
להגיע לאיזשהו חדר, באיזושהי עיר… ולמצוא מקום
שהוא בטוח וללא שיפוט…"
אולגה רוזוב
"להגיד שקרה לי נס, או שהיה איזשהו פלא,
זה יהיה רק מלים.
החוויה שעברתי בקורס הזה… כל מלה מתגמדת.
זה כמו להשיל עור של נחש ולבוא לעולם ולחוות
את העולם ממקום אחר לחלוטין…
המצפן בשבילי זה ממש להיוולד מחדש…"
מתי?
מתחילים ב-27 בדצמבר, 2023
מפגשי הזום - בימי ד'
הימים המרוכזים - בימי ו'
איפה?
קרוב לבית...
השיעורים הם מקוונים
ומתקיימים בזום
האם אפשר בכלל לאמוד בכסף את ערכו של תהליך בחייך, שבזכותו
מערכות היחסים שלך יהיו עמוקות יותר, אמיתיות יותר וקרובות יותר
תדע/י להישאר בנוכחות וביחד - גם ברגעים מאד מאתגרים, מבלי להתקפל או להאשים
תתרחב יכולת הבחירה שלך בתחומים שבעבר חווית בהם ויתור או מלחמה - במקום להגיב רק באוטומט
יתגלה לך עולם שלם של יכולת לחיות מתוך אכפתיות הדדית, נתינה וקבלה
"במשך שנים עשיתי תהליכים שכל אחד נועד להשלים את מה שהיה חסר בקודמו,
הוצאתי עשרות אלפי שקלים, אבל אף אחד מהם לא הצליח להכניס לי אוויר למערכת.
ושנה אחת במצפן
פתחה סדקים במערכת בטון בלתי חדירה וסוף סוף התחלתי שוב לנשום.
והיום אני יכולה לראות מעבר לבטון, נכנס אור דרך הסדקים
ויש לי את היכולת להקשיב באמת לעצמי ולאחרים ולבחור להביא את עצמי באמת,
ולהגיד מה שיש לי על הלב בצורה שהצד השני יכול גם להקשיב לו."
חן, תלמידת "המצפן" 2022
השנה זו ההזדמנות האחרונה באמת לחוות את "המצפן" כמו שהוא,
במתכונתו הנוכחית
המחיר המלא של תוכנית "המצפן" הוא
960 ש"ח * 10 תשלומים
סה"כ 9,600 ש"ח
~~~
ובמקביל, אם הגעת עד לכאן
והתכנים עניינו אותך
ובוער בך כבר לעשות את השינוי
וכרגע ברצונך לעשות את הצעד הראשון
ולוודא שזה אכן עובד לך
יש לנו הצעה ייחודית בדיוק בשבילך
בפעם האחרונה במתכונת הזו
להצטרף לחלק א' של תוכנית "המצפן" -
לחודשי "החממה"
בעלות של 380 ש"ח * 10 תשלומים
סה"כ 3,800 ש"ח
וכבר לצאת לדרך המרגשת הזאת
"כולנו ציפורים, שנולדו בגוף של דג, הנאלץ לשחות באוקיינוס ה"בסדר/לא-בסדר".
חלקנו מתעוררים/ות, מגלים שאפשר לשחות הפוך, וללמוד מחדש לעוף."
ארנינה קשתן
"הגעתי מתוך אינטואיציה ותקווה שזה המקום שאלמד בו להיות אמא יותר טובה,
וקיבלתי חזרה את מי שהייתי הרבה לפני שהייתי אמא,
את מי שאיבדתי איפה שהוא אי-שם בגיל 5.
חזרה לי הסקרנות של הילדה והחמלה של הילדה יחד עם המודעות של המבוגרת
שמזהה יותר את השיפוט ואת מה שחי ונוכח עכשיו.
כל מערכות היחסים בחיי השתפרו בזכות התנועה שלי, הרוך שנכנס שם.
חברתית - עולמי התרחב.
הכרתי בקורס אנשים שלומדים ביחד את השפה, שעימם אני יכולה להרגיש פחות לבד,
ולהמשיך להיות בתנועה עם עצמי ובחיבור.
גיליתי שכמוני, יש המון דברים שאנשים מסתירים על עצמם, ושלרוב יש תופעות דומות,
גם אם הווריאציות מגוונות. זה עזר לי להתבטא, זה עזר לי לצאת מהמסתור, להתבייש פחות,
ולפנות מקום להקשבה ועוד המון.
היתה לנו יחד הזדמנות למעבדה חברתית שכזו, להתבונן בדפוסים שלנו,
שעולים, למשל, במפגשים עם אנשים, ולתת לזה מקום.
לשאול להרגיש לעצור ולנשום, לקחת את הזמן ולהבין שכל דבר הוא חשוב.
המצפן בשבילי הוא קפיצה לחיים מחדש, וכניסה לעומק מתוך סקרנות ותשוקה אינסופית."
עירית לבנון, בוגרת שנה ב' בתוכנית "המצפן"
שאלות ותשובות
מה יקרה אם אפספס שיעור בזום?
כל השיעורים בזום מוקלטים, חשוב ורצוי (מאד...) להשתתף אקטיבית בכל השיעורים,
אך אם לא יתאפשר לך, יהיו הקלטות :-)
האם חשוב להיות בימים המרוכזים?
כן! בימים האלו ובסופי-השבוע אנחנו צוללים לעומק - בלמידה מרוכזת
ובעבודה עמוקה מאד על התהליך האישי, המשפחתי והמקצועי.
האם אחרי השנה הראשונה ב"מצפן" אוכל להתחיל ללוות אנשים?
המסלול המלא להכשרת מלווים של קורס "המצפן" הוא תוכנית דו-שנתית.
שנה א' מיועדת לתהליךאישי והיכרות עם עולם הליווי, ושנה ב' -
להעמקה בתהליך האישי והמקצועי והסמכה.
במה שונה קורס המצפן מקורסי תקשורת מקרבת?
ה-ד.נ.א. של "המצפן" הוא תקשורת מקרבת לא-אלימה (Nonviolent CommunicationTM , NVC).
גוף-הידע של המצפן הוא הרחבה רב-ממדית של יריעת התודעה הזאת, המעמיקה
את תפישת-העולם הקולקטיבית של אי-אלימות ומעניקה בתוך כך כלים רבים ומגוונים,
שבעזרתם תוכלו הן לחיות יותר ויותר במלואכם/ן, הן לחולל שינויים מרחיקי-לכת
בהורות ובזוגיות והן ללוות א/נשים באופן הוליסטי יותר.
במהלך הקורס מתקיימים גם שיעורי תקשורת מקרבת, שהדגש בהם הוא על ההיכרות
וההטמעה של האי-אלימות כחלק מגישת המצפן.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר